jak złapać

tutaj nieodzownym elementem jest cykliczność treningu czyli dzieli na kresy masowe, siłowe, redukcyjne Biorąc pod uwage Twoją fotkę masz tendencje do odkładania tłuszczu więc z robieniem masy musisz uważać żeby nie złapać za dużo tłuszczu Ps na taką sylwetkę jak ma gość na fotce pracuje się latami przemyślanego treningu i diety

[...] ze juz widze poprawe . 1 zrobiłem z ok 3 kg a dziś 2 trening z 6 kg dziś i nawet mi dobrze poszło, Thx za rade Kiedys nawet myslałem zeby się podciagac z obciazeniem ale jak ledwo te serie wychodziły beza to się bałem ze mi nie bedzie szło a po 2 balem się o kontuzje bo z ciezarem łatwo wiadomo cos złapac ale teraz spróbowałem i juz się nie [...]

no wlasnie... a pisanie oblednych postow... ze sparing po roku czasu to jakis mit kompletny.. Ty tam przyszedles zeby boksowac czy pic herbate ?? i zawsze sa dwie mozliuwosci : Chcesz bic ?? Czy chcesz byc bitym ? Wybieraj. Ostro do roboty i zapierdzielac... a nie chowac sie i uciekac przed sparingami.. jak Ty po 5 treningach nie umiesz gardy [...]

Szybko to możesz złapać tłuszcz, gainer Ci raczej nie potrzebny jak trzymasz taki bilans, pozostaje jedynie kreatyna. http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html

Widać nie dość jasno napisałem o tym dorabianiu teorii: jeśli można podnieść 200 kg 6 razy, albo 3 razy, to każdy woli podnieść to 6 razy i być "silniejszy", niż jakby podnosił to tylko 3 razy. I dla podniesienia ego dorabia się teorię o utrzymywaniu napięcia, bo zdjęcie talerzy z kija (żeby zrobić te zakładane np. 8 powtórzeń) boli ego... [...]

[...] stronie. myślę że tam warunki na to są,,a wiadomo umieć chce sprowadzać do parteru bo raczej w razie kłopotów nikt mi się nie rzuci sam na glebę,żebym mógł mu założyć jakaś dźwignie,,, a jak myślicie czy wejścia w parter (czyli by złapać kogoś za nogi i wywrócić) nie jest zbyt nie bezpieczne np można nadziać się na kolano,co o tym myślą [...]

zawsze są takie początki żeby coś ćwiczyć dalej musisz złapać podstawy :P jak chcesz nauczyć się combosa skoro nie będziesz umiał wyprowadzić podstawowych ciosów i trzymać gardy?

[...] ciężko złapać masę i bardzo ważne dla niego są węglowodany. Uważam, że gainer w Twoim przypadku będzie bardziej na miejscu. Białko oczywiście non-stop ale przy takim zapotrzebowaniu jakie Ty masz to spokojnie z diety dasz radę, natomiast z węglami może być gorzej. Do tego kreatyna i będziesz naprawdę zadowolony. Doradca w dziale suplementacja

to sie zdziwisz bo ja też jestem ektomorfikiem i przedewszystkim wiem jak ekto ma ciężko złapać masę Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2010-08-13 17:05:18

sory, ale nie jestem jasnowidzem by wiedzieć, że ucinasz węgle stąd tylko 1g /kgmc - nic nie napisałeś o tym, a jak widzę że 91kg chłopisko je 1800 kcal to można się za głowę złapać. co do spalaczy, wszystko zależy od %bf'u - jeśli masz powyżej 12% to działaj z lajtowymi spalaczami typu Revex , czy np. Lipo 6 i inne podobne. jeśli natomiast masz [...]

[...] wczoraj chwyt i było dużo lepiej jeśli chodzi o ciężar. Czucie i napięcie klaty było bardzo mocne, więc jestem przekonany że był to dobry chwyt. Wcześniej łapałem tak jak jest pierścień na sztandze, a teraz łapię tak że brakuje mi "wyciągniętego kciuka" do pierścienia i jest o wiele lepiej. Słyszałem też że czym człowiek jest wyższy tym [...]

[...] chcialbym wrzucic aby troszke miesnia zlapac, jezeli chodzi o diete to nie mam ale staram sie odzywiac zdrowo i czesto w ciagu dnia do tego tez popijam gainera, i pytanie jak taki fbw na sile wyglada? Zmieniony przez - Jimmy96 w dniu 2018-06-15 15:30:47 jesli bedziesz odzywial sie ,zdrowo, ale nie bedzie nadwyzki kalorycznej to o zlapaniu [...]

IMHO sparingi bez kontroli trenera są bez sensu bez solidnych podstaw technicznych i doświadczenia. Jak już pisali przedmówcy, to będzie zwyczajna nawalanka bez ładu i składu + spore ryzyko kontuzji (U początkujących często jest tak, że traktują sparing zbyt konfrontacyjnie, bo chcą koniecznie udowodnić drugiemu, że są lepsi, silniejsi, itd., a [...]

Pokażesz tą rozpiskę od dietetyka? Co do ćwiczeń, ja zaczynałem od własnego ciężaru. Przez kilka miesięcy robiłem 3x w tyg co drugi dzień pompki, brzuszki, podciąganie na drążku, pompki w podporze tyłem i udało się złapać kilka kg. Jak wzmocniłem mięśnie zacząłem troche dźwigać

dziennie mozesz złapać ok 3-4kg tylko pamiętaj ze to nie jest realna waga, bo jak rano staniesz to będzesz ważył tyle samo co poprzedniego dnia.

[...] do kichy bo trener powtarza ze na watrobe nie ma zawodnika. W moim regionie naprawde sporo chlopakow chodzi na zwykly boks wiec cios na kiche maja naprawde opanowany i szkoda by bylo kiedys dostac. Mozecie mi jeszcze powiedziec jak obronic cios na watrobe gdy mam tak daleko lokiec? Jakis blok kolanem czy co. Trenuje od wrzesnia. Lublin pozdrawia

sam w domu to sie sztuki walki nie nauczysz i nie ma szans co najwyzej wymyslisz jakies swoje wlasne techniki:)musisz zlapac podstawy polaz chociarz przez krotki czas na treningi i zalap co i jak a potem trenuj w domu, o zadnych planszach nie slyszalem ale jesli takie istnieja to wydaje mi sie to strata pieniedzy duza strata pieniedzy. W domu rob [...]

osobiscie brałbym BO tylko przed treningiem wtedy tzn. rano XS przed treningiem BO a po treningu XS.. jak BO dobrze na ciebie działa i nie chesz z niego rezygnowac to nie wiem czy nie lepiej by Ci wyszło wząść sam orotan i połączyc go z BO ale jego tez ciezko jeszcze złapać... moze wiec inna pojedynczaq forma kretki... myślę ze byś nie odczuł [...]

1. Wiem że bieganie wolnym tempem i z tętnem 70% jest na spalanie tłuszczu. A co w takim razie daje bieganie szybkie? Ciągły szybki bieg? NIE JEST. JEST. I NIE JEST JEDNOCZEŚNIE, ZALEŻY CO AUTOR PYTANIA PRZEZ TO ROZUMIE. 3. Czy biegając szybko spalam też tłuszcz? Jeśli zależy ci na utracie tkanki tłuszczowej, pierwszym i najważniejszym elementem [...]

Co Ty, dzisiaj się już tak nie pracuje jak kiedyś. Od czego są maszyny. Ale koleś był dobry, potrafił złapać chłopa jedną ręką i nim rzucić Nie to co te dzisiejsze koksiki na kreatynie Dietę też miał za***istą - w 90% skłądająca się z alkoholu, haha Dobre geny to piękna rzecz.